Schlaftagebuch als PDF

Eine Schlaftagebuch-Vorlage, die zu deiner Nacht passt

Manche Nächte brauchen nur eine kurze Notiz, andere einen Blick auf Gedanken, Träume oder wiederkehrende Muster. Dieses Schlaftagebuch-PDF bündelt 30 unterschiedliche Reflexionsblätter. Du wählst jeweils die Seite, die gerade passt, und druckst sie bei Bedarf erneut aus.

Enthalten: 30 Reflexionsblätter auf 81 Seiten · 1 × A4 PDF · 1 × US Letter PDF · Undatiert und wiederverwendbar.

Enthaltene Blätter

1. Nach dem Traum
2. Traummuster
3. Nach dem Albtraum
4. Wiederkehrende Träume
5. Vor dem Schlafen
6. Traum und Tag
7. Notiz am Schlafplatz
8. Wochenrückblick der Träume
9. Traumarchiv
10. Traumfarbe
11. Die Form einer Woche aus Nächten
12. Die erste und die letzte Nacht der Woche
13. Wie oft die Nacht diese Woche unterbrach
14. Was sich diese Woche im Schlaf verschob
15. Eine Körperbeobachtung vor dem Einschlafen
16. Die Nacht dieser Woche, die du am liebsten ablegen würdest
17. Wenn sich die Nächte am Wochenende anders anfühlen
18. Wie oft der Blick diese Woche noch zum Handy ging
19. Eine Körperbeobachtung beim Aufwachen
20. Der eine Satz für diese Woche der Nächte
21. Die wache Viertelstunde
22. Der Gedanke um drei Uhr
23. Müde oder schlafbereit
24. Die erste Minute nach dem Wecker
25. Das Zimmer, das nicht stimmte
26. Die Woche der Zubettgehzeiten
27. Gedanken vor dem Einschlafen
28. Die Nacht nach einem vollen Tag
29. Der Moment des Aufgebens
30. Der Monat der Nächte

Geeignet für

• Traumbilder direkt nach dem Aufwachen festhalten
• Nächte und Schlafmuster über Tage und Wochen beobachten
• Einzelne Situationen auswählen, statt das ganze Bundle der Reihe nach auszufüllen

Schlaftagebuch oder Schlafprotokoll?

Die Vorlagen geben Beobachtungen, Gedanken und Nachtbildern einen ruhigen Platz. Sie sind bewusst offener als ein medizinisches Schlafprotokoll und machen keine Vorgaben dazu, wie eine gute Nacht aussehen muss. Wenn du für eine Behandlung genaue Schlafzeiten dokumentieren sollst, nutze bitte das Protokoll deiner Fachperson.

Die Blätter dienen der Selbstbeobachtung und ersetzen keine medizinische Beratung oder Diagnostik.

Inklea ist die Produktlinie für Printables von Inkleaf, der Plattform für digitale Reflexionswerkzeuge.